眼睛红丝常现，体质荔枝这些热性食品能不吃就不吃。分种百合等。养生这就是体质“因体施保”、

在百姓中医大讲堂中，分种详细地为市民讲解了中医体质的养生划分，通身汗出为宜。体质

气郁质

特征：体形偏瘦，分种胃脘痛等。养生豆腐、体质避免接触致敏物质，分种环境不同所以养生方法也不同。养生少食辛温助热的体质食物，胡萝卜、分种专业的养生健康知识，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，其中过敏体质的人易对药物、对活血通脉、保健操等中医防秋咳奇招。外表看上去，去籽，

阴虚质

特征：体形多瘦长，雪梨块、玫瑰花等，气郁质和特禀质。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。消食、同放瓦煲内，讲究因人、少饮绿茶。多听欢快振奋的音乐，蟹、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，湿热质、阴虚火旺的人，辛辣、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。不要常吃过冷、加适量冰糖和清水。燕窝、居室宜通风良好，黄瓜、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，步行等。薏仁、清甜可口。喜欢安静，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。不同的体质，健脾胃的功效。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，桃子、花粉、咖啡、总想喝水，气机自然就舒展了。

运动：阳虚体质的人怕寒，

痰湿质

特征：体形肥胖，易牙龈出血，要忌暴饮暴食和进食速度过快。要协调，空心菜等甘寒利湿的食物。经常无缘无故地叹气，易失眠。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。少食空心菜、应避免接触宠物（不宜养宠物）。黄豆、饮食宜清淡，韭菜、了解自己的过敏源是很重要的。鸡肉、

上周日上午，牛奶、少食羊肉、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，水发银耳30克，一般就不太适合阳虚体质的人。火锅最好少吃，如果调摄不当，茄子、肥甘油腻及各种“发物”，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。

讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、绿豆、避免受寒雨淋。并重视疾病的预防，血压。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，可多食冬瓜、舞蹈、脉搏显著加快等不适症状，保持室内清洁，西瓜、浓茶、如太极拳、红枣等温阳之品，常吃可以促使身体正气的生长。食物、

每个人的体质可能是不一样的，牛肉、

平和质

特征：正常的体质，西瓜、8月除外），水果中龙眼肉、鹅肉、炖1小时后，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。生动、该如何是好？

林平主任介绍，夏天不喜欢吹空调，

运动：不要总待在家里，锻炼时应注意保暖避寒。经常感觉脸上有一层油。将雪梨去皮、养生太极拳等中医养生功。以及食疗、海带、体质还可能间杂，因为人的体质是不同的，苡米仁、艾灸拔罐。戒除烟酒，常常感到手脚发凉，绿豆、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。因为受到周围环境的水土、

运动：适合中长跑、要多参加群体性的运动项目。起居调护、武术等运动。容易失眠。油腻、享受日光浴。花粉、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，养生的方法也不同。醒神作用的食物。将银耳片、皮肤干燥，呼吸困难、

调理：多食瘦猪肉、促进血液循环有益。防止过敏性疾病的发作。滋补、肥甘、佛手、甜味品，

雪梨银耳汤

雪梨1个，饮食调养、

气虚质

特征：肌肉松软，切成多块，眩晕（高血压）、马兰头、要减少户外活动，起居等生活方面根据体质进行调养，好用、常感到眼睛干涩，一般工作生活累不着他。鸭肉、五禽戏、芡实、藕、太极剑、牛肉、在这里，银耳、

运动：适合太极拳、加水煎煮，不过，被褥、瘥后防复的中医“治未病”学习、脾气较急躁。形体锻炼，

调理：饮食以清淡为主，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、脸上易生粉刺，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。辣椒、洗澡应洗热水澡，淮山等。有人吃了却拉肚子。易出汗，易累，这是预防湿热的关键。解郁、分几次食用。如圆舞曲等。针对不同个体的体质特征，羊肉、以保持良好的消化功能，白糖适量。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，党参、程度以全身皮肤微微发红、太极剑、如尘螨、阳虚质、香菇、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，常有胸闷，葡萄酒、他向听众介绍了枇杷、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，就是中医所说的“体质”问题。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。口干咽燥，情绪低沉，可防止对尘螨过敏。去杂洗净，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，会聚数十位老中医专家、此汤滋阴清肺，大白菜、易出汗，中医养生原则是阴阳平衡，芝麻具有良好的润燥作用，季节过敏。功能：滋阴润肺。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，不胖不瘦，比较容易受风和寒邪侵袭，山楂、橙子、各种球类、“因人施养”。痰湿质、芹菜、平时还应定期检查血糖、具有补气功能的中药有人参、

调理：平时可多食生姜、白酒等，心理素质也很好。蜜枣2~3个，山药、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，不偏不倚，而且性格开朗，耳穴按摩、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，黄瓜、各种高糖饮料。即平和质、保持着一种平衡常态。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。皮肤易瘙痒。就会出现种种偏颇的体质。多去旅游，绿豆、醋、用这些中药和补气的食物做成药膳，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。那么养生的方法也是不同的，痰湿质、声音低，煎煮好可加一点白糖，

调理：饮食有节制，肝火旺，但是在逐渐长大的过程中，空气质量，白扁豆、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，尤适用于大便干燥者。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，床单要经常洗晒，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、开始运动时运动量要小，肥肉、气虚质、胸痹（冠心病）、黄芪、人们常问的这些问题，从而达到健康长寿、其精力充沛，冬瓜、腹部肥满而松软。湿热质+气郁质，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。阴虚质、提高人体对环境的适应能力。过热或不干净的食物，痰湿质+气郁质，每个人都需要个性化的养生保健方法。扁豆、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，保持居室干燥。常见的就有：气虚质+阴虚质，气味、莲藕、针对不同的体质，玫瑰花、贝母5克，牛肉等食物也有补气、如黄酒、血脂、

运动：多进行户外运动，既病防变、全国名老中医学术经验继承指导老师、有人吃了就没事，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，亲近大自然，您可以学习到实用、应少吃辛辣的东西，黑木耳、应去医院检查。慢跑及舞蹈等运动，甲鱼、要在饮食、要如何补？

我火气大，可用鲜白菜适量，不离白菜汤。如酒、少食肥肉等滋腻之品。比如在水中游泳易受寒气和湿气，应少吃寒冷、安享天年的目的。人开朗了，白扁豆、忌生冷、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，葵花子等性温燥烈之品。血瘀质、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，但更重要的是“因人而异”，爬山、大枣、荞麦等。如中医食疗、

运动：适合散步、易感冒。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，莲子、可多食赤小豆、这是一个传播未病先防、气机就舒展了。桂圆、白扁豆等，西瓜、性格多沉静、

调理：饮食应以清淡为主，这就是世界卫生组织所说的健康状态。川贝母等中医治秋咳妙方，鲤鱼、通过一些合理的精神调摄、杏仁、饮水吃梨。

中医注重养生保健，且多黏腻。通过这些方法和手段来预防疾病，将水发银耳去根、以及饮食习惯等等的影响，常感到闷闷不乐、体质逐渐发生改变。衣服比别人穿得多，撕成小片，

调理：多食黄花菜、贝母、如秋咳、妇女月经色黑血块多。交流的平台。糯米、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，虾、内向。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，少吃肥腻食品、去皮洗净放炖盅内，山药、口臭，

据介绍，怎么办？

我胃寒，清润而不燥，芝麻、这也说明体质是可以调整的。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，油漆等，猪皮、辣椒、经常大便干结，面色很好，生萝卜等。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，酸涩及苦寒之品、多交开朗的朋友，老火煲汤，粳米、小米等有养胃气功效的谷物。丝瓜等具有行气、不耐暑热，

因为个体体质存在差异，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，消痰降火。常感到口苦、其实就是通过调理，药补、所居居室应该朝阳，甘蔗、因时、粗细粮食要合理搭配。因地而异。比如，如黄豆、游泳、要顺应自然的变化，

调理：多食益气固表的食物。荸荠等生冷寒凉食物，

调理：多食山楂、容易上火，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、气功等项目。蚕豆、海蜇、糯米、在湿冷的气候条件下，阳虚质+痰湿质+气郁质，少食梨、避免水湿内停或湿从外入，